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阳虚体质惊蛰饮食小贴士
来源:亚林    发布时间:2012-03-07    点击次数:913

惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始,今年为3.5--3.19。《月令七十二候集解》二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。此节气,微雨众卉新,一雷惊蛰始。越冬虫卵孵化,冬眠动物活跃。人此时应春气之生,当增加运动,微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠,助肾补肝。

阳虚体质惊蛰饮食小贴士:

适宜:蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、醪糟、虾、菜心
仲春时节,肝气随万物升发,若过旺则易克伤脾土。阳虚怕冷或表现在脾胃阳虚,或表现在肝肾阳虚,或体内有寒。饮食多选择甘(孙思邈:春日宜省酸,增甘,以养脾气)、辛(温且发散、肾苦燥,食辛以润之)食物。多吃些蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、茵陈蒿、无花果、金桔、醪糟、杏仁、芥蓝、菜心、大枣、糯米、虾等。

少吃:辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜加工饮料,生冷
仲春,阳虚体质容易出现各种上火,多为冬季受到寒凉或消耗过度所致,肾阳亏损,肾水无法滋润,加之天气干燥,千万不要清凉泻火,可遵照饮食适宜慢慢调理。《养生论》勿食生冷。因为阳气渐渐发散到体表,脾胃的中气相对不足,此时过食寒凉之物,容易伤脾胃。避免辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜加工饮料当水喝,这些都是伤肾的做法。惊蛰之后,各种病毒和细菌开始活跃,爱好生鱼之人,在这段时间内应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。

忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉、酸味食物
《金匮要略》:春不可食肝,肝旺时,以死气入肝伤魂也。《云笈七签》是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜、酸菜),发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。《云笈七签》勿食兔肉,令人神魂不安。《摄生论》曰:二月(农历)肾气微,肝正旺,宜戒酸增辛,助肾补肝。故惊蛰、春分节气少吃酸味食物。《养生论》曰:是月行途,勿食阴地流泉,令人发疟瘴,又令脚软。

阳虚体质惊蛰运动小贴士:爬山、快步走、跳舞、骑自行车
《摄生论》春日……小泄皮肤,微汗以散玄冬蕴伏之气此时运动可以微微出汗,但不可大汗,这样可以将冬天蕴伏之气发散出来,一些有氧运动如爬山、快步走、跳舞、骑自行车等等开始恢复起来。肝的疏泄功能与春季万物生发,柔和顺畅的特性相一致。肝主筋,包括肌腱、韧带和筋膜,每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张,促进气血运行,利于肝胆疏泄。

阳虚体质惊蛰起居小贴士:睡眠养肝
形倦神疲、烦躁、失眠、脾胃寒、冒痘、咳嗽、溃疡等等这些都是因为阳虚没能跟上春季肝阳升发的各种表现,劳逸结合,不劳则气血瘀滞不畅,少逸则精血暗耗。肝主藏血,《黄帝内经-素问》提到:人卧则血归于肝。足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。晚上10至凌晨2点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

阳虚体质惊蛰情绪小贴士:清净养神亦养肝
清净养神亦养肝。俗语说:静而日充者以壮,躁而日耗者以老。心静神安,肝气柔畅,精气充盛,形体健壮,真气内从,邪不可侵,病不能生;心神躁动不安,精气日益耗损,元气衰败,机体早衰。肝是将军之官,主疏泄,帮助人体的气血得到畅通,废物不致瘀阻。不要因神伤而耗伤心血,使得肝疏泄失常,影响脾胃、胆肠等功能。

阳虚体质惊蛰茶饮小贴士:
茉莉花茶茉莉花茶是将茶叶(一般以绿茶居多)和茉莉花进行拼合、窨制,使茶叶吸收花香而成。茉莉花性温,有理气和中、清虚火的作用,与性寒的绿茶相联姻,可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。很适合春季下午提不起精神,眼睛酸痛时用。

 

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